Tere tulemast!
Kui kliimauudised tekitavad ärevust, segadust või väsimust, siis oled õiges kohas. Siit leiad tööriistu, mis aitavad paremini mõista oma tundeid ja leida tasakaalu keset kliimakaost. Kõik allolevad materjalid on loodud selleks, et toetada. Mitte anda valmis vastuseid, vaid aidata astuda järgmine samm. Omas tempos ja omal viisil.
Eneseabi töövihik noortele
Kui maailmas toimuvat tundub liialt palju ja kliimateemad tekitavad ärevust, siis võib see töövihik olla heaks abimeheks. Siit leiab lihtsaid harjutusi ja praktilisi võtteid, mis aitavad emotsioonidega paremini toime tulla ja veidi selgust luua. Töövihikut saab kasutada nii üksi kui ka tugigrupi töö osana. Selle loomises on kaasa rääkinud noored, noorsootöötajad ja vaimse tervise spetsialistid – just selleks, et see oleks päriselt kasulik ja arusaadav.
Kompass kliimakaoses
Elurikkuse vähenemine, ökosüsteemide kokkuvarisemine, reostus ja looduskatastroofid – need on vaid mõned põhjused, miks võib tekkida ärevus, mõistmatus või isegi tuimus. See vihik aitab leida viise, kuidas hoida end, teisi ja loodust ajal, mil maailm tundub keeruline ja ebastabiilne. Siit leiab harjutusi, lugemissoovitusi, meditatsioone, retsepte ja projekte, mis toetavad vaimset tasakaalu, annavad lootust ja aitavad tunda, et midagi on võimalik muuta. Kõik materjalid toetavad mõistlikku suhtumist kliimamuredesse ja loovad ruumi teadlikuks toimetulekuks. Vihikut kannustab Audre Lorde’i mõte: „Hoolimine iseendast ei ole enesehellitamine, vaid enese säilitamine – ja see on poliitiline tegu.“ Inspiratsiooni on saadud ka Alice Walkeri „Ärevuse supist“ ning Joanna Macy tööst Work That Reconnects, mis ühendab süsteemimõtlemise, süvaökoloogia ja vaimsed praktikad, et toetada tervenemist – nii maailmas kui suhetes maailmaga. Materjal valmis kliimahoolivuse suvelaagri jaoks.
Ärevuse leevendamise meetodid
See materjal koondab erinevaid võtteid, mis aitavad kliimamuutustega seotud tunnetega paremini toime tulla. Harjutusi saab kasutada nii iseseisvalt kui ka koos juhendajaga – olenevalt sellest, mis paremini sobib.
Alguses tutvustatakse lühidalt kognitiivse käitumisteraapia (CBT) lihtsat mudelit, mis aitab mõista, kuidas keerulisi tundeid märgata ja nendega teadlikult tegeleda. Samuti selgitatakse, miks teatud tehnikad toimivad.
Meetodid on jagatud nelja gruppi: mõtted, tunded, käitumine ning tundeid ja käitumist ühendavad harjutused. Nii saab igaüks valida just need, mis tema jaoks kõige paremini töötavad.
Tegu ei ole kõigi olemasolevate teraapiavõtete täieliku loeteluga, vaid valikuga, mis on lihtne, kättesaadav ja praktiline igapäevaseks kasutamiseks.
